Jarná únava: Ktoré doplnky pomáhajú najviac?

Zistite, čo vášmu telu chýba a ako mu pomôcť načerpať energiu po zime.

🧠 Čo je jarná únava a prečo nás trápi?

Jarná únava je prirodzenou reakciou organizmu na prechod zo zimy do jari. Po mesiacoch s nedostatkom slnka, pohybu a čerstvej stravy je telo oslabené a potrebuje čas na adaptáciu. Zásoby vitamínov sú vyčerpané, cirkadiánny rytmus rozhodený a hormóny potrebujú "reštart".

🔍 Najčastejšie príznaky jarnej únavy

pocit vyčerpania aj po spánku
znížená koncentrácia
podráždenosť
zvýšená potreba spánku
bolesti hlavy alebo svalov
slabá imunita, časté nachladnutia

💊 Doplnky, ktoré pomáhajú naštartovať telo

☀️ Vitamín D3

Po zime máme jeho hladinu často veľmi nízku.
Podporuje imunitu, psychickú pohodu aj energiu.

💪 Magnézium (horčík)

Pomáha pri únave, podráždenosti a svalovom napätí.
Odporúčame formy ako citrát alebo bisglycinát.

⚡ Vitamíny skupiny B (najmä B12, B6, B1)

Podporujú nervový systém a energetický metabolizmus.
Ideálne vo forme komplexu (B-komplex).

🍋 Vitamín C

Silný antioxidant, ktorý chráni bunky a podporuje imunitu.
Pomáha telu zvládať stres.

🌿 Adaptogény (Ashwagandha, Rhodiola, Eleuterokok)

Zvyšujú odolnosť voči stresu a pomáhajú pri únave bez vedľajších účinkov.
Vhodné pri fyzickom aj psychickom vyčerpaní.

💧 Železo + vitamín C

Ak je únava spôsobená chudokrvnosťou, doplnenie železa môže výrazne pomôcť.
Vitamín C zlepšuje jeho vstrebávanie.

🌱 Ďalšie tipy, ako si poradiť s jarnou únavou

Zvýšte príjem čerstvého ovocia a zeleniny
– Doplníte antioxidanty a prirodzené vitamíny.
Choďte na slnko aspoň 20 minút denne
– Aktivuje tvorbu vitamínu D a zlepšuje náladu.
Začnite sa viac hýbať
– Aj mierna fyzická aktivita podporuje krvný obeh a energiu.
Skúste otužovanie alebo dychové cvičenia
– Pomáhajú rozprúdiť životnú energiu a posilňujú imunitu.

🛒 TIP: Skontrolujte si domáce zásoby

Na našom katalógu nájdete široký výber vitamínov, adaptogénov a výživových doplnkov vhodných na jarné obdobie. Nezabudnite na výhodné balíčky a sezónne zľavy!